cette semaine réservée à la récupération s'est composée d'une séance de 13.5 kms réalisées à vitesse marathon (4'30/km) et du marathon en lui même couru en 3 h 04
un bilan maigre de 56 kms pour 4h 05 de cap.
l'objectif du mois d'octobre étant bouclé, je vais maintenant retourner à l'entraînement sérieusement pour terminer cette année 2010 en beauté avec un programme intéressant mais surtout chargé ! :
le 11 novembre : le pévèle trail (35 kms ) à Fretin
le 21 novembre : le trail uewersauer (50 kms) au Luxembourg
et enfin, l'objectif prioritaire : l'origole (75 kms) à Perray en Yvelines que j'ai bouclé en 10 h 40 et dont je souhaite battre le record cette année.
c'est reparti !
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