Une fois n'est pas coutume, j'ai choisi de reprendre les courses en
2012 par ... un 10 kms. Distance sur laquelle je ne me suis pas aligné
depuis belle lurette !Direction Avesnes sur helpe en ce dimanche 29
janvier sous un temps frais mais agréable. Le parcours n'est a priori
pas roulant et de nombreuses petites bosses se succèdent. On verra bien !
J'arrive
une heure avant le départ de quoi me laisser le temps de m'inscrire, de
m'habiller et de m'échauffer. A 10 H 15 tous les concurents sont prêts
et on nous annonce 5 minutes de retard ... retour à l'échauffement !
A
10 h 20, les fauves sont lancés et je me retrouve un peu coincé dans le
peloton, je fais les extérieurs, remonte petit à petit, passe le
premier km en 3'43 et attaque les premières bosses qui vont me ralentir
un peu (4'01 le second km), je reste régulier, ne cherche pas à me
mettre dans le rouge . 10 kms c'est court mais si tu exploses ... ça
peut devenir très long !
Le
km 3 , tout baigne (3'48), Le 4 , les coureurs qui me précèdent font
demi tour et m'annoncent une erreur de parcours, je repars donc sur mes
pas et recroise un aiguilleur qui nous assure que c'est pourtant la
bonne route. Et je refais demi tour en râlant quelque peu car
l'histoire m'a fait perdre pas mal de temps et surtout le rythme. Je
rerentre progressivement dans ma course, les kms défilent sans que nous
croisions d'orienteurs ou de fléchages. A un certain moment, l'affaire
est entendue, on est bel et bien perdu.
Et on refait demi tour ...
pour retrouver le parcours (5kms en plus), certains pestent, d'autres
voient ça comme la chance de faire une sortie longue. De mon côté, ça
m'énerve : je ne suis pas là pour une sortie longue (en plus, 15 bornes
c'est pas une sortie longue chez moi ) mais pour me tester sur 10 kms.
Quelques kms sont parcourus en groupe à une vitesse moyenne puis comme
je suis là pour ça, je décide d'accélérer pour faire les 5 derniers kms
du circuit à bonne allure. Ce sera le cas (entre 3'40 et 3'50) et j'ai
même rattrapé les 20 derniers qui ne s'étaient pas trompés de parcours.
Je
termine les 15 kms de mon 10 bornes (!!!) en 59'30. Les organisateurs
s'excusent de nombreuses fois mais cela peut arriver. C'est juste con
que se soit le jour ou je me décide à faire un 10 kms !
Photos : running 59 merci à eux !
mardi 31 janvier 2012
dimanche 22 janvier 2012
Quoi de neuf ?
Voilà maintenant 3 semaines que je recours et comme je n'ai pas d'échéances précises, je prends mon temps.
En effet, en ce moment, je carbure à 3 sorties (vallonnées)semaines limitées à 12 kms. Bien entendu, vu le faible kilométrage, j'essaye de faire la sortie à une allure correcte et j'ai aujourd'hui enfin dépassé les 14km/h de moyenne.
Le genou va plutôt bien et je vais donc rajouter une quatrième sortie (toujours aussi courte) dès la semaine prochaine.
A suivre !
En effet, en ce moment, je carbure à 3 sorties (vallonnées)semaines limitées à 12 kms. Bien entendu, vu le faible kilométrage, j'essaye de faire la sortie à une allure correcte et j'ai aujourd'hui enfin dépassé les 14km/h de moyenne.
Le genou va plutôt bien et je vais donc rajouter une quatrième sortie (toujours aussi courte) dès la semaine prochaine.
A suivre !
vendredi 6 janvier 2012
bilan de la saison 2011
Nouvelle année et donc fin d'une autre ... Alors que 2011 vient de se terminer, voilà un petit récapitulatif de l'année :
D'abord , sur 12 mois , je n'ai pratiquement pas couru en janvier , juillet, aout, septembre, octobre , novembre et décembre. Donc 7 mois sur 12 ... super.
Les courses :
3 courses pour 252 kms 15 mai :marathon de la route du Louvre (pour les kms : 2 marathons en 2 jours): 3H29
24 juin : grand raid du golfe du Morbihan (177 kms, objectif de l'année) : 23H13 , 12 ème scratch et 3 ème sénior.
7 aout : championnat du canigou (33 kms en marchant , pas possibilité de courir) : 6H50
Les offs:
8 weekend chocs au programme avec de gros enchainements kilométriques. Le tout concentré sur avril, mai et juin.La plupart des GRs du coin y sont passés !
Les blessures :
Toujours pareil ...les semelles ortho m'ont permis durant les premiers mois de faire de nombreux kilomètres puis plus rien ... Les semelles étaient elles mortes après le Morbihan ? 7 mois / 12 d'arrêt ...ça craint. Le poids a donc constamment varié . Surtout vers le haut.
Les objectifs :
paradoxalement, le principal objectif de la saison a été atteint avec une grosse perf sur le grand raid puis plus rien car blessures à répétition ... Voilà tout, un bilan maigre marqué tout de même par un plus grand nombre de kms effectués : 2223 kms en 2011 (contre 2004 en 2010)
2012 ? :
Est ce que cela sert encore à quelque chose de planifier vu que les 3/4 du temps je ne peux pas courir ? Mes souhaits les plus chers sont les suivants ( soyons optimiste): d'abord, un marathon pour essayer de battre mon record puis les 100 kms de Steenwerck pour me frotter à la distance mythique enfin, selon les circonstances ou bien réaliser l'ultra trail de la côte d'opale (actuellement en gestation, peu d'infos sorties) ou celui de l'origole ( aussi en gestation, et aussi peu d'infos !) Voilà tout, les résolutions sont posées .Place à l'entraînement !
Les courses :
3 courses pour 252 kms 15 mai :marathon de la route du Louvre (pour les kms : 2 marathons en 2 jours): 3H29
24 juin : grand raid du golfe du Morbihan (177 kms, objectif de l'année) : 23H13 , 12 ème scratch et 3 ème sénior.
7 aout : championnat du canigou (33 kms en marchant , pas possibilité de courir) : 6H50
Les offs:
8 weekend chocs au programme avec de gros enchainements kilométriques. Le tout concentré sur avril, mai et juin.La plupart des GRs du coin y sont passés !
Les blessures :
Toujours pareil ...les semelles ortho m'ont permis durant les premiers mois de faire de nombreux kilomètres puis plus rien ... Les semelles étaient elles mortes après le Morbihan ? 7 mois / 12 d'arrêt ...ça craint. Le poids a donc constamment varié . Surtout vers le haut.
Les objectifs :
paradoxalement, le principal objectif de la saison a été atteint avec une grosse perf sur le grand raid puis plus rien car blessures à répétition ... Voilà tout, un bilan maigre marqué tout de même par un plus grand nombre de kms effectués : 2223 kms en 2011 (contre 2004 en 2010)
2012 ? :
Est ce que cela sert encore à quelque chose de planifier vu que les 3/4 du temps je ne peux pas courir ? Mes souhaits les plus chers sont les suivants ( soyons optimiste): d'abord, un marathon pour essayer de battre mon record puis les 100 kms de Steenwerck pour me frotter à la distance mythique enfin, selon les circonstances ou bien réaliser l'ultra trail de la côte d'opale (actuellement en gestation, peu d'infos sorties) ou celui de l'origole ( aussi en gestation, et aussi peu d'infos !) Voilà tout, les résolutions sont posées .Place à l'entraînement !
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