jeudi 31 décembre 2015

bilan 2015

Et voici le traditionnel bilan de l'année !
D'abord , quels étaient les objectifs pour 2015 :

" 2015 ? :

Pour cette année, l'objectif principal sera l'intégrale de Riquet en juillet (243 kms).
En objectif secondaire, pourquoi ne pas enfin participer à un 100 kms ? Steenwerck serait l'idéal.  Je souhaiterais aussi réaliser un marathon pour le plaisir (a priori à Anvers) et un 6 heures pour battre un record.

Parallèlement, j'aimerai réaliser une épreuve de natation longue distance et/ou un aquathlon .

Enfin, je vais repartir sur les trails sur des distances intermédiaires (entre 25 et 35 kms) pour travailler la vitesse. "

Que peut on en conclure ? :

 L'année fut plutôt une réussite et conforme aux objectifs annoncés :
- Intégrale de Riquet terminée en 40h43,
- 100 kms de Steenwerck bouclés en 9h20,
- marathon d'Anvers réalisé,
- l'aquathlon M de Lille
- le triathlon cross de Watissart
- ainsi que de nombreuses épreuves plus courtes.

En bonus :
- côté running :  les 80 kms de l'écotrail de Paris en 7h30 et le trail du cap de creu (esp)
- côté 2 roues : randos VTT et cyclos nombreuses

Les oublis : 
pas d'épreuve de natation longue distance , ni de 6 heures .

 Retour sur l'année 2015 :

Cette année fut essentiellement marquée par un changement dans mon entraînement. Terminé l'exclusivité de la course à pied, place à l'alternance des disciplines .
 Le résultat fut saisissant et sans appel  : aucune blessure.
Le but recherché fut donc rempli et m'a permis de ne jamais m'arrêter et de subir les désagréments inhérents aux pauses sportives : prise de poids, perte de forme ...
Parallèlement, les résultats furent satisfaisants sans être pour autant transcendants et l'enchaînement des courses n'avait pour seul but que de développer l'endurance en vue de l'intégrale de Riquet.

J'ai donc vécu six mois très riches : trail D2B (42kms), trail des 3 vallées (33 kms), noctambule chimacienne (22 kms), trail et vie de Chimay (36 kms) , écotrail de Paris (80 kms), trail du Val joly (31 kms), marathon d'Anvers , trail du Cap de creu (42 kms), 100 kms de Steenwerck.

Toujours avec cette idée d'encaisser de fortes charges et de multiplier les heures de sport , je me suis inscrit durant ces six premiers mois à de nombreuses randos VTT : l'enfer vert (52 kms), la rando des moulins à eaux (90 kms), la ribambelle de Dourlers (43 kms), raid Paris Roubaix VTT (125 kms), l'englefontainoise (45 kms), la rando des cinq chateaux (85 kms), raid artois opale (130 kms), la chouette transpontoise (50 kms), la fourmisienne (62 kms).

Je tenais une forme olympique. Je me suis même offert un petit plaisir en m'inscrivant à l'aquathlon de Lille que j'ai adoré !

L'intégrale de Riquet ne fut alors qu'une formalité ... ou pas ! 

A partir de là, l'envie de courir m'a déserté complètement pendant 3 mois. J'ai donc basculé sur de la natation et du VTT ( raid de l'englebert : 85 kms, cyclo en val de sambre : 80 kms, cyclo de neuf mesnil : 75 kms) jusqu'à ce que progressivement le goût de ressortir les baskets me revienne. D'abord au travers du cross triathlon de Watissart puis en ciblant un dernier objectif de fin d'année : le trail des gueules noires (53 kms).
Dès lors, j'ai enchaîné les séances de course à pieds, refait des fractionnés pour atteindre une belle forme qui ne s'est malheureusement pas concrétisé en course pour diverses raisons.

Qu'importe , l'année fut riche en expérience et en plaisir et il faut seulement espérer que la suivante soit identique !

L'année 2015 en chiffre :

Les courses :
 
Les courses à pieds: au nombre de 11 allant de 22 kms à 243 kms .
Les randos à deux roues : au nombre de 12 allant de 40 km à 130 kms
Les sports combinés : un aquathlon et un cross triathlon

Côté route : 100 kms de Steenwerck, marathon d'Anvers 

Côté trail : trail des 3 vallées, noctambule chimacienne, trail et vie de Chimay, écotrail de Paris , trail du cap de creu, intégrale de Chimay, trail du val joly, trail des gueules noires, trail D2B.

Coté 2 roues : raid de l'englebert , cyclo en val de sambre , cyclo de neuf mesnil , l'enfer vert , la rando des moulins à eaux , la ribambelle de Dourlers, raid Paris Roubaix VTT, l'englefontainoise , la rando des cinq chateaux , raid artois opale , la chouette transpontoise , la fourmisienne .

Côté sports combinés : un aquathlon M à Lille et un cross triathlon à Watissart. 

Les OFFS : nombreux comme d'habitude ! en vrac : off du Val joly, de Colfontaine, du caillou, de Bonsecours, des 4 églises , de Maroilles, de Frameries ...

Les blessures : aucune ! j'en pleurerai !

Le kilométrage :

en course à pieds :  après les 2004 kms de 2010, les 2223 kms de 2011 , les 3231 kms de 2012, les 2417 kms de 2013, les 2540 kms en 2014, j'ai couru en 2015 : 2807 kms.

en vélo : 1318 kms de vélo route ou home trainer, 2504 kms de VTT soit un total de 3822 kms .

en natation : 183,5 kms

Soit un total record ( pour moi ) de 505 h de sport dans l'année !

et pour 2016 ?

Si les conditions familiales, financières et logistiques sont réunies , l'objectif principal sera la transe gaule (traversée de la France 1200 kms en 19 étapes consécutives ).

Le traditionnel marathon annuel se déroulera au Mont Saint Michel en mai.

Je repartirai sur les mêmes bases que l'année dernière : trail D2B (42 kms) et trail des 3 vallées (33 kms) en incluant une nouveauté : le trail hivernal du Mont Saint Aubert (30 kms).
Le premier objectif se profilera rapidement avec le Gruissan Phoebus trail (50 kms) en février.

Au delà de ces échéances, rien n'est encore décidé . J'aimerai refaire un 6 heures, un 100 kms et un ultra trail.
Je continuerai les randos VTT en réalisant davantage de cyclo route. Je me lancerai sur d'autres épreuves combinées type aquathon, triathlon , duathlon  voire swimrun.

De quoi s'occuper pour quelques temps !
 




lundi 21 décembre 2015

Trail des gueules noires 53 kms (Bel)

 

Il y a des jours comme ça ou rien ne va . Ni les jambes, ni la tête, ni rien du tout d'ailleurs .
Avant d'écrire ce compte rendu, j'ai laissé s'écouler quelques jours pour faire retomber mon énervement et tenter d'expliquer à froid cette contre performance.



D'abord, un point positif : j'ai réussi à terminer l'épreuve.Pas gagné d'avance tant le balisage approximatif, voire inexistant par endroit a follement compliqué les choses. La recherche d'un morceau de rubalise ou d'un petit point orange à parfois viré au cauchemar. Je ne compte plus le nombre de demis tours, d'égarements, d'hésitations auxquels j'ai été confronté. La galère ...

Je retiendrai le commentaire d'un de mes compagnons flamand : " gros problème dans balisation". Oui mon gars, gros problème, gros problème. Je nous vois encore à 3 kms du terme ,  en un groupe de 5 concurrents éparpillé sur le versant boisé d'une colline a tenté de repérer un indice pour savoir dans quelle direction se diriger.



Ce type d'exemple s'est répété plusieurs fois au cours de l'épreuve. Lorsque j'ai vu revenir de l'arrière des concurrents qui étaient sensés être devant ou lorsque je me suis fait rattraper par des coureurs en revenant sur mes pas pour retrouver le parcours .

Avec le nombre de courses que je m'enfile, cela ne m'était jamais arrivé, et je ne peux pas dire que j'ai apprécié. Pour s'en persuader, il suffit de demander aux chevaux croisés sur le circuit le nombre de noms d'oiseaux que j'ai pu hurler !



Cependant, tout n'est pas de la faute de l'organisation. Par moment, l'absence de balisage était manifeste, à d'autres, il fallait rester vigilant pour repérer les changements soudains de direction. Avec la fatigue et le manque d'attention qui en découle, avec le repli sur soit qu'implique la course, il n'est pas toujours évident de rester concentrer sur des marques aussi rares que petites.

D'ailleurs, un simple conseil pourrait améliorer les choses : l'anticipation. Lors d'un changement de direction , une petite flèche pourrait prévenir le coureur à l'avance qu'il va tourner ou une petite croix ( voire un morceau de rubalise) pourrait indiquer que le chemin emprunté jusqu'alors n'est plus le bon. En bref, quelques légères modifications pour faciliter la progression.



Autre conseil : éliminer les morceaux de rubalise déjà présents sur le parcours et appartenant à une autre organisation. Parfois déroutant, la présence de ces leurres m'a causé bien des interrogations et m'a plongé au cœur d'impasses dont il a fallut revenir de plus en plus agacé.

Je pense avoir fait le tour du gros point négatif de l'épreuve. Certains ne seront peut être pas d'accord et estimeront qu'un vrai trail nécessite un brin d'orientation. Pourquoi pas. Mais j'estime avoir réalisé suffisamment d'épreuves de toutes les distances pour pouvoir juger lorsqu'un balisage est trop light. Ce fut donc le cas ici.



Pour autant, il est toujours facile de critiquer et mon objectif est simplement de participer à une réflexion afin d'améliorer le seul couac de ce trail.

 Car il ne faut pas oublier tout le travail réalisé par l'organisation. Elle nous a pondu un parcours unique ou chaque foulée nous a permis de remonter l'histoire de cette région.
J'ai bien senti la volonté de nous faire découvrir ce sombre passé .

 

Noir , comme la gueule des mineurs à qui nous avons pu rendre hommage lors de l'ascension (terrible) du terril du hasard

 

 ou celui du domaine de Blegny mine.

 

Noir, comme le cimetière des soldats tombés pour la Belgique lors de la première guerre mondiale.

 

De grands moments reliés entre eux par des singles ludiques ou la jouissance

 

 n'avait d'égale que le pourcentage des raidillons atomiseurs de cuisses semés ça et là sur le circuit.



La diversité offerte ici ne laisse pas de place à l'ennui. J'ai adoré le jeu de toboggan dans les prés entrecoupé de tourniquets. La vision en contreplongée du relief et des bosses à emprunter restera un grand moment. Tout comme quelques portions non "nettoyées" ou il faudra se faufiler entre les branchages ou sauter par dessus un tronc couché pour s'extirper de cette sauvage végétation.



 Tronc qui d'ailleurs s'avèrera trop haut pour moi ! Donc pour la prochaine fois , si il était possible de placer une petite marche pour aider les concurrents de moins d'1m70 aux jambes lourdes afin qu'ils n'aient pas l'air cons coincés sur le haut du tronc attendant de tomber d'un côté ou de l'autre ...

Ca m'a fait penser à la blague : Un coq est sur un muret et pond un oeuf. De quel côté va t il tomber ? et devinez qui jouait  le rôle de l'oeuf ?



Le parcours ne recevra donc que des éloges et je remercie les nombreux propriétaires pour nous avoir autorisé à traverser leur propriété.

Enfin, côté course, alors que la forme des dernières semaines semblait optimale, force a été de constater que j'en étais loin . Il est vrai que le profil cassant ne me correspondait pas . Mais en plus j'ai accumulé les erreurs en partant trop vite (4ème jusqu'au 17 ème kms) et en étant trop léger en ravito liquide (dû à une mauvaise estimation de mes temps de passage).



Si en plus vous ajoutez un retour en voiture rallongé de 20 minutes parce qu'un tracteur voulait pas se garer sur le bord pour laisser passer les 50 voitures alignées derrière lui.
Si en plus, vous découvrez qu'en Belgique les choux des religieuses au chocolat sont fourrés de crème et pas de chocolat .
Vous comprendrez aisément pourquoi il y a des jours comme ça ou rien ne va !

Résultats : à venir



Côté organisation :
- j'ai assez expliqué l'histoire du balisage pour ne pas y revenir.
 - prix d'inscription ridicule : 10 euros les 53 bornes ! imbattable. Pas de cadeau évidemment mais repas d'après course (spaghetti bolo) offert. Incroyable mais vrai.
- 2 ravitos sur le circuit aux kms 23 et 37, complets et tenus par des personnes charmantes
- le parcours magnifique
- diversité des participants sympa : Hollandais, Wallon, Flamands, Français du nord, de la Meuse ...



Côté perso :
je ne sais trop que penser. Je termine en 6:01:50 à la 15ème position .
 Je vais patienter jusqu'aux 42 bornes du trail D2B pour juger de mon état de forme.  En attendant, 15 jours dans le sud me permettront de faire pas mal de sorties VTT pour travailler les cuisses (chose que j'ai délaissé depuis 2 mois). On verra les résultats !

Calendrier début 2016 :
17 janvier : trail D2B (42 kms)
30 janvier : trail hiovernal du mont (30 kms)
14 février : Gruissan Phoebus trail (50 kms)
21 février : cross duathlon de Jurbise



dimanche 13 décembre 2015

succession de offs

dans le cadre de ma prépa hivernale, j'enchaîne des sorties longues et rythmées avec des offs conviviaux.
Ainsi, après l'épisode malheureux du run and find de Charly, j'ai organisé une petite ballade collective sur les rives ( boueuses ) du Val Joly.



Je me suis déplacé à la reco du 31 kms du Trail du Caillou. De nombreuses personnes au rendez vous.





Enfin, j'ai découvert un petit coin de Belgique grâce à la belle organisation de Ann dans la forêt de Bonsecours.



En bref, tout va bien et la forme est optimale.

Voilà 6 mois que je n'ai pas accroché un dossard et cette interminable attente prendra fin la semaine prochaine avec un dernier objectif pour 2015 : le trail des gueules noires, 53 kms et 2000D+. Peut être un peu trop vallonné mais nous verrons ça sous peu .

Objectif : comme d'hab , dans les 20 premiers voire mieux si le dénivelé passe bien .