cette semaine de compétition assez soft encore : 2 jours de récupération, 2 jours à forcer davantage (16 kms 2 fois en 69 et 73 minutes ) encore 2 jours avant la course et le marathon (42 kms en 3h13 )
verdict : 74 kms et 5 h 30 de cap cette semaine.
la semaine prochaine : 2 jours de repos et on reprend avec une longue et rapide sortie samedi matin.
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